Nước uống thảo mộc được nhiều bà mẹ Việt Nam sử dụng để cải thiện lượng sữa và làm mát cơ thể sau sinh. Các loại nước như nước lá bồ công anh, nước lá mít, nước lá chè vằng có nguồn gốc tự nhiên, chứa nhiều hoạt chất giúp lưu thông máu, thanh nhiệt và tăng tiết sữa tốt cho mẹ. Lá chè vằng đã được y học cổ truyền chứng minh có tác dụng lợi sữa, làm đậm đặc sữa mẹ mà không làm mất vị ngon. Bồ công anh giúp thanh nhiệt, giải độc, bổ gan thận nên mẹ cảm thấy khỏe hơn, hạn chế stress – nguyên nhân chính gây mất sữa. Uống nước thảo mộc đều đặn hàng ngày khi kết hợp với chế độ ăn khoa học sẽ giúp mẹ tăng lượng sữa tự nhiên, an toàn, không tác dụng phụ. Chị em cần lưu ý chọn lá tươi sạch, không có thuốc trừ sâu, chế biến đúng cách và không nên uống nước thảo mộc quá đặc hoặc quá nhiều để tránh ảnh hưởng tới tiêu hóa. Điều này giúp mẹ cân bằng dưỡng chất, có nguồn sữa vừa ngon vừa đủ cho con phát triển. Ăn gì để nhiều sữa : 10 loại thực phẩm tốt khi mẹ cho con bú Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng dồi dào cho trẻ sơ sinh, vì vậy việc ăn gì để tiết nhiều sữa cho con bú là điều mà bà mẹ nào cũng băn khoăn. Nhiều người cho rằng nếu mẹ bỉm sau sinh ăn nhiều chân dê, chân chó thì sẽ tiết ra nhiều sữa cho em bé ... Omega-3 là dưỡng chất quan trọng không thể thiếu giúp tăng chất lượng sữa mẹ và phát triển hệ thần kinh của trẻ sơ sinh. Khi thắc mắc ăn gì để nhiều sữa mà vừa giàu omega-3, các loại cá biển như cá hồi, cá thu, cá mòi là lựa chọn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Chất DHA và EPA trong cá giúp nâng cao hàm lượng omega-3 trong sữa mẹ, làm cải thiện không chỉ chất lượng mà còn tăng vị thơm ngon và bổ dưỡng cho sữa. Ngoài ra, các loại hạt như hạt lanh, hạt chia cũng rất giàu omega-3 thực vật, thích hợp cho mẹ ăn chay hoặc muốn bổ sung thực phẩm từ thiên nhiên. Việc bổ sung omega-3 đều đặn giúp mẹ cải thiện tâm trạng, giảm stress và trầm cảm sau sinh, đồng thời hỗ trợ con yêu phát triển trí não và thị giác. Khi sử dụng cá, mẹ cần lựa chọn nguồn cá sạch, ít thủy ngân để đảm bảo an toàn sức khỏe cho cả mẹ và bé. Cách chế biến nên là hấp, kho thay vì chiên rán nhiều dầu mỡ để giữ nguyên dưỡng chất quý giá trong thực phẩm. Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng phát triển tốt nhất cho trẻ. Tuy nhiên để đảm bảo được chất lượng sữa đáp ứng nhu cầu của trẻ cho quá trình tăng trưởng và phát triển, mẹ cần được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm trong khẩu phần ăn hàng ngày. Vì vậy, xây dựng thực đơn cho mẹ ...
