Xơ vữa động mạch: Tầm quan trọng của việc kết hợp chế độ dinh dưỡng và thăm khám y tế định kỳ trong phòng ngừa bệnh

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò thiết yếu trong phòng ngừa và kiểm soát xơ vữa động mạch. Việc lựa chọn các thực phẩm ít chất béo bão hòa, giảm đường và muối giúp hạn chế nguy cơ tăng cholesterol xấu và cao huyết áp – hai nguyên nhân chính gây bệnh. Các thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt góp phần hấp thu cholesterol tại ruột, giảm tổng hợp cholesterol trong gan. Bên cạnh đó, omega-3 có trong các loại cá béo được chứng minh có khả năng chống viêm và bảo vệ thành mạch hiệu quả. Trong khi đó, thăm khám y tế định kỳ giúp theo dõi các chỉ số huyết áp, lipid máu và phát hiện sớm những dấu hiệu tổn thương động mạch. Người bệnh có thể thực hiện các xét nghiệm toàn diện như lipid máu, glucose, siêu âm mạch máu để đánh giá nguy cơ và mức độ xơ vữa động mạch. Sự phối hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp phát hiện và kiểm soát bệnh kịp thời, giảm thiểu biến chứng nguy hiểm và duy trì sức khỏe tim mạch bền vững. Xơ vữa động mạch (Atherosclerosis) là sự tích tụ chất béo, cholesterol cũng như sự phối hợp tham gia của các thành phần khác bên trong thành động mạch. Sự tích tụ này được gọi là mảng bám. Mảng bám có thể khiến động mạch bị thu hẹp, gây cản trở lưu lượng máu đến các cơ quan quan trọng trong cơ thể. Phòng ngừa xơ vữa động mạch không chỉ dựa vào điều trị y khoa mà còn cần thay đổi tích cực các thói quen sinh hoạt và lối sống hàng ngày. Việc cai thuốc lá ngay từ giai đoạn đầu là bước quan trọng nhất để bảo vệ thành mạch khỏi tổn thương do các gốc tự do và hóa chất độc hại trong thuốc lá. Ngoài ra, duy trì cân nặng hợp lý và tránh béo phì giúp giảm gánh nặng lên hệ tim mạch và hạn chế rối loạn chuyển hóa lipid. Kiểm soát stress bằng các phương pháp như thiền, yoga hoặc tham gia các hoạt động giải trí lành mạnh cũng giúp giảm phản ứng viêm mạn tính trong cơ thể. Việc ngủ đủ giấc và hạn chế tiêu thụ các thức uống có cồn cũng góp phần bảo vệ sức khỏe mạch máu. Mỗi người cần xây dựng kế hoạch sinh hoạt khoa học và kiên trì thực hiện để phòng ngừa xơ vữa động mạch hiệu quả, từ đó nâng cao tuổi thọ và chất lượng cuộc sống. Sự hỗ trợ từ gia đình và cộng đồng trong việc thúc đẩy môi trường sống lành mạnh cũng rất quan trọng đối với hiệu quả lâu dài của các biện pháp phòng ngừa này. Xơ vữa động mạch là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh tim mạch , chiếm tới 50% số ca tử vong ở các nước phương Tây. (1) Cùng ECO Pharma tìm hiểu thế nào là xơ vữa động mạch , dấu hiệu xơ vữa mạch máu và cách chẩn đoán bệnh xơ vữa động mạch ngay sau đây.