Tăng cường trí tuệ xúc cảm được xem là chìa khóa giúp mỗi người quản lý tốt các cảm xúc tiêu cực, giảm bớt căng thẳng và nâng cao sự tự tin trong cuộc sống. Những phương pháp rèn luyện trí tuệ xúc cảm bao gồm kỹ năng nhận biết cảm xúc qua thiền định, phản hồi bản thân thường xuyên và thực hành giao tiếp hiệu quả. Với sự phát triển của trí tuệ xúc cảm, con người dễ dàng điều chỉnh trạng thái tâm lý theo hướng tích cực, qua đó đối diện với thử thách và áp lực mà không bị choáng ngợp. Kỹ năng này cũng đồng nghĩa với việc xây dựng được lòng tin vào bản thân nhờ khả năng quản lý cảm xúc và linh hoạt trong ứng xử. Việc phát triển trí tuệ xúc cảm còn giúp nâng cao các kỹ năng xã hội, phổ biến trong môi trường làm việc và các mối quan hệ giao tiếp hàng ngày. Trí tuệ xúc cảm do đó là nền tảng không thể thiếu cho người mong muốn có một cuộc sống cân bằng và hạnh phúc. Kể từ khi cuốn sách đầu tiên của Daniel Goleman là Trí tuệ xúccảm (Emotional Intelligence) viết về vấn đề này năm 1995, thì " Trí tuệ xúc cảm " trở thành một trong những thuật ngữ nóng bỏng nhất trong xã hội Mỹ. Trong cuộc sống hiện đại, trí tuệ xúc cảm (EQ) ngày càng được công nhận là một yếu tố then chốt giúp cá nhân phát triển kỹ năng giao tiếp và kiểm soát cảm xúc một cách hiệu quả. Không chỉ là khả năng nhận biết cảm xúc bản thân mà còn bao gồm khả năng thông cảm, thấu hiểu cảm xúc người khác để tạo dựng các mối quan hệ tích cực và bền vững. Theo nghiên cứu tâm lý học, những người có chỉ số trí tuệ xúc cảm cao thường thể hiện sự linh hoạt trong xử lý các tình huống căng thẳng, biết đặt mình vào vị trí người khác để cảm nhận và phản ứng phù hợp. Điều này giúp giảm thiểu xung đột trong các mối quan hệ xã hội và gia đình. Khả năng này còn liên quan mật thiết đến thành công trong công việc khi người có trí tuệ xúc cảm cao thường là người lãnh đạo biết cách truyền cảm hứng, thúc đẩy đội nhóm và quản lý áp lực công việc một cách chủ động. Việc rèn luyện trí tuệ xúc cảm đòi hỏi sự chú ý phát triển kiến thức về cảm xúc, trải nghiệm thực tế và tự đánh giá bản thân thường xuyên nhằm tăng cường sự tự nhận thức và tự kiểm soát. Do vậy, trí tuệ xúc cảm không chỉ là kỹ năng mềm mà còn là nền tảng giúp người ta nâng cao chất lượng cuộc sống và mối quan hệ xã hội. Các nhà tâm lý học ngày càng đánh giá cao vai trò của cảm xúc và ảnh hưởng của nó đến đời sống con người. Nghệ thuật kiếm soát cảm xúc và định hướng nó một cách đúng đắn được gọi là " Trí tuệ xúc cảm ".
