Overthinking là bệnh gì: Ảnh hưởng của overthinking đối với chất lượng giấc ngủ và các biện pháp cải thiện dành cho người Việt

Có nhiều người Việt đặt câu hỏi overthinking là bệnh gì khi nhận thấy giấc ngủ của mình bị ảnh hưởng nghiêm trọng do suy nghĩ quá nhiều. Tình trạng này làm tăng nhịp tim, gây bất an và khó tạo ra trạng thái thư giãn cần thiết để đi vào giấc ngủ sâu. Các nghiên cứu y khoa khẳng định overthinking kích thích hệ thần kinh giao cảm hoạt động mạnh, làm rối loạn chu trình sinh học tự nhiên và gây mất ngủ kéo dài. Việc không ngủ đủ làm suy giảm khả năng tập trung, ghi nhớ và tăng nguy cơ mắc các bệnh tâm thần cũng như thể chất. Ở Việt Nam, các bài tập thở, thiền và phác đồ hành vi nhận thức được áp dụng để giúp người gặp overthinking kiểm soát suy nghĩ trước khi ngủ. Hiểu rõ overthinking là bệnh gì và ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ giúp người bệnh chủ động tìm giải pháp phù hợp nhằm cải thiện chất lượng cuộc sống và sức khỏe toàn diện. Overthinking là gì ? Đây là biểu hiện của hội chứng rối loạn lo âu. Tham khảo ngay 09 phương pháp hạn chế tình trạng overthinking hữu hiệu nhất hiện nay! Nhiều người Việt quan tâm overthinking là bệnh gì bởi thấy bản thân hoặc người thân thường xuyên rơi vào trạng thái suy nghĩ quá mức, dẫn đến mệt mỏi và mất tập trung. Việc kiểm soát overthinking không đơn giản chỉ dựa vào ý chí mà đòi hỏi phương pháp khoa học giúp điều chỉnh thói quen tư duy. Phương pháp được khuyến nghị hiện nay bao gồm kỹ thuật thiền chánh niệm, viết nhật ký cảm xúc, thực hành hít thở sâu và tập thể dục đều đặn. Ngoài ra, việc đưa ra giới hạn cho thời gian suy nghĩ và chủ động chuyển hướng sự chú ý sang các hoạt động tích cực cũng giúp giảm áp lực. Tại Việt Nam, nhiều chuyên gia tâm lý đã ứng dụng những phương pháp này thành công trong việc hỗ trợ khách hàng vượt qua overthinking. Những ai muốn cải thiện tình trạng này cần kiên trì thực hành và có thể kết hợp với tư vấn chuyên sâu để xử lý nguyên nhân gốc rễ liên quan đến áp lực tâm lý hoặc rối loạn lo âu nếu có. Hiểu rõ overthinking là bệnh gì mới giúp áp dụng các giải pháp phù hợp để duy trì tâm lý ổn định và nâng cao chất lượng cuộc sống. Overthinking là tình trạng suy nghĩ quá nhiều về một vấn đề, kể cả khi không cần thiết. Nó khiến bạn căng thẳng, lo âu, khó tập trung và làm giảm hiệu quả công việc cũng như chất lượng cuộc sống. Đây là một dạng phản ứng tâm lý thường gặp trong lo âu.