Ngủ nhiều có tốt không: Phân tích tác động của việc ngủ dài giờ đối với sức khỏe tinh thần và thể chất

Trong cuộc sống hiện đại, nhiều người thường thắc mắc ngủ nhiều có tốt không khi thời gian ngủ kéo dài vượt quá mức trung bình từ 7 đến 8 tiếng. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, giấc ngủ đủ và chất lượng giúp cải thiện khả năng tập trung, tăng cường trí nhớ và hỗ trợ quá trình phục hồi thể chất. Tuy nhiên, nếu ngủ quá lâu từ 9 đến 10 tiếng hoặc hơn mỗi ngày, có thể gây ra cảm giác uể oải, mệt mỏi kéo dài khi thức dậy. Điều này là bởi cơ thể có chu kỳ sinh học riêng, và ngủ nhiều làm lệch nhịp đó, gây ảnh hưởng đến khả năng sản sinh hormone, đặc biệt là hormone melatonin và cortisol. Trong khi đó, ngủ nhiều cũng liên quan đến nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, béo phì và các vấn đề về tim mạch. Vì vậy, việc điều chỉnh thời gian ngủ phù hợp với từng cá nhân là yếu tố quan trọng để phát huy lợi ích của giấc ngủ và tránh những tác dụng phụ không mong muốn. Như vậy, ngủ nhiều có tốt không cần được đánh giá dựa trên yếu tố cân bằng giữa chất lượng và số lượng giấc ngủ, không nên ngủ quá nhiều hay quá ít. Ngủ quá nhiều không có nghĩa là bạn lười hay đang sống khỏe. Nếu bạn ngủ hơn 9 tiếng mỗi ngày mà vẫn thấy mệt mỏi, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo vấn đề sức khỏe. Đừng chỉ quan tâm đến số giờ ngủ, chất lượng giấc ngủ mới là yếu tố quyết định giúp bạn tỉnh táo, năng động và sống khỏe mỗi ngày. Sức khỏe đường ruột và chức năng tiêu hóa chịu ảnh hưởng không nhỏ từ thói quen sinh hoạt hàng ngày, trong đó có cả giấc ngủ. Câu hỏi ngủ nhiều có tốt không gợi mở nhiều người tò mò về mối liên hệ giữa ngủ và hệ tiêu hóa. Khi ngủ, cơ thể sẽ ở trạng thái nghỉ ngơi sâu giúp cải thiện sự hấp thu dinh dưỡng và tái tạo tế bào niêm mạc ruột. Tuy nhiên, ngủ quá lâu hoặc lệch giờ sinh học gây ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của dạ dày và ruột, làm rối loạn chu kỳ tiết dịch tiêu hóa. Điều này có thể dẫn đến các biểu hiện như khó tiêu, đầy bụng hoặc hội chứng ruột kích thích. Bên cạnh đó, việc ngủ nhiều đi kèm với giảm vận động sẽ làm chậm quá trình nhu động ruột, góp phần tạo điều kiện cho táo bón và các vấn đề viêm nhiễm khác phát sinh. Do đó, duy trì thời gian ngủ vừa phải và hợp lý cùng với thói quen vận động tỉnh táo sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định và hiệu quả hơn. Có một số lý do khác nhau khiến bạn ngủ quá nhiều , chẳng hạn như bạn đang bị bệnh hoặc cần ngủ bù sau vài đêm mất ngủ. Tuy nhiên, ngủ nhiều liên tục có thể là dấu hiệu của chứng rối loạn giấc ngủ, rối loạn sức khỏe tâm thần hoặc các vấn đề sức khỏe khác.