Mẹo giảm ho ban đêm nhờ kỹ thuật thở đúng cách và thư giãn cơ hoành hỗ trợ hô hấp

Kỹ thuật thở sâu và thư giãn cơ hoành không chỉ giúp kiểm soát stress mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc giảm ho ban đêm. Khi đường thở bị kích thích, thở nhanh và nông khiến ho kéo dài và khó thuyên giảm. Mẹo giảm ho ban đêm này khuyến khích bạn thực hiện các bài tập thở cơ hoành bằng cách hít vào sâu bằng mũi, giữ hơi trong vài giây, sau đó thở ra chậm bằng miệng. Việc thở đều, sâu giúp làm dịu niêm mạc đường hô hấp, giảm áp lực lên cơ hoành và tránh co thắt gây ho. Ngoài ra, thư giãn cơ hoành còn giúp tăng cường tuần hoàn máu và oxy truyền đến các mô, cải thiện khả năng chống viêm và làm dịu cơn ho về đêm. Tham khảo thêm các kỹ thuật thở yoga hoặc thở mindfulness cũng rất hỗ trợ trong việc ổn định nhịp thở, tâm lý thoải mái giúp triệu chứng ho giảm đáng kể khi về đêm. Mẹo giảm ho ban đêm này là biện pháp hỗ trợ an toàn, có thể áp dụng lâu dài mà không gây tác dụng phụ. Ngứa ngáy, nổi mề đay. Dùng thuốc nhưng tình trạng không thuyên giảm . Lúc này, bạn có thể đến Chuyên khoa Hô hấp của Hệ thống Y tế MEDLATEC để các bác sĩ kiểm tra và thăm khám, xác định nguyên nhân gây ngứa cổ họng ho về đêm và tích cực điều trị. Ho ban đêm thường khiến giấc ngủ chập chờn, ảnh hưởng đến quá trình phục hồi sức khỏe. Thực hiện một số mẹo giảm ho ban đêm bằng việc chăm chút môi trường phòng ngủ sẽ giúp đẩy lùi triệu chứng một cách tự nhiên. Giữ không gian phòng luôn sạch sẽ và thoáng khí, tránh bụi bẩn là yếu tố cần thiết bởi bụi và vi khuẩn có thể kích thích cổ họng gây ho kéo dài. Dùng máy tạo độ ẩm trong phòng giúp duy trì độ ẩm không khí từ 40%-60%, đồng thời bổ sung nước muối sinh lý nhỏ mũi cũng hỗ trợ làm dịu các niêm mạc mũi họng bị khô. Hạn chế sử dụng điều hòa hoặc bật quạt thẳng vào người khi ngủ để tránh làm cổ họng bị kích thích, từ đó giảm ho ban đêm. Ngoài ra, sử dụng gối cao đầu giúp chất dịch tiết trong cổ họng dễ dàng thoát ra ngoài, giảm kích ứng, góp phần giảm ho khi ngủ. Áp dụng đồng thời những mẹo giảm ho ban đêm này sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể. Vì sao ho nhiều về đêm? Cách trị ho về đêm giúp bạn ngủ ngon giấc. 1. Nguyên nhân gây ho là do đâu? Biết để điều trị trúng đích. 2. Cách giảm ho nhanh chóng. 2.1. 1. Cách làm giảm ho ban đêm : gối đầu cao hơn khi ngủ. 2.2. Mẹo trị ho ban đêm . 2.3. Cách để bớt ho ban đêm : Dùng thuốc. 2.4. 3. Cách trị ho với nước mật ong ấm trước khi ngủ. 2.5.