Huyết áp thấp nên ăn gì: Vai trò của protein trong chế độ ăn giúp nâng cao thể trạng người bị huyết áp thấp

Protein là dưỡng chất thiết yếu giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và đặc biệt quan trọng với người huyết áp thấp nhằm duy trì khối lượng cơ và sức đề kháng tốt. Khi thắc mắc huyết áp thấp nên ăn gì, các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên nên bổ sung các nguồn protein chất lượng cao như thịt gà, thịt nạc heo, đậu hũ, trứng gà. Các thực phẩm này không chỉ cung cấp năng lượng cho tế bào vận động mà còn giúp tăng cường lượng hồng cầu, từ đó hỗ trợ quá trình vận chuyển oxy và cải thiện lưu thông máu. Người huyết áp thấp nên chú ý đến lượng protein trong khẩu phần ăn hàng ngày để tránh tình trạng suy nhược, thiếu sinh lực. Ngoài ra, nên kết hợp cùng rau củ tươi giàu vitamin C để tăng cường hấp thu sắt, giúp đẩy lùi các triệu chứng hoa mắt, mệt mỏi, tăng sức bền cho cơ thể. Bị huyết áp thấp nên uống gì? Bạn nên đảm bảo uống đủ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày với từng ngụm nhỏ. Bạn cũng có thể dùng nước ép trái cây như uống nước ép lựu, nước ép nho hay nước ép táo. Nếu cần thiết, bác sĩ sẽ chỉ định bạn uống oresol – một dung dịch có chứa chất điện giải để bù nước. Chế độ uống hàng ngày cũng ảnh hưởng không nhỏ tới việc kiểm soát huyết áp ở người huyết áp thấp. Khi được hỏi huyết áp thấp nên ăn gì, nhiều chuyên gia cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của nước lọc, nước trái cây tươi cùng các loại trà thảo dược làm tăng tuần hoàn máu và cung cấp các chất chống oxy hóa. Uống nước gừng ấm hoặc trà lá hẹ giúp làm giãn mạch và nâng cao huyết áp tự nhiên mà không gây hại hệ thần kinh. Người bệnh nên tránh rượu bia, cà phê nhiều vì có thể làm rối loạn huyết áp và gây trạng thái tim hồi hộp, khó chịu. Thay vào đó, uống đủ từ 1,5-2 lít nước/ngày cùng chế độ ăn giàu muối tự nhiên sẽ hỗ trợ cơ thể duy trì cân bằng điện giải và huyết áp ổn định hơn trong ngày. Bệnh nhân cần tham khảo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dĩnh dưỡng về thực đơn cho người bị huyết áp thấp nên ăn gì và không nên ăn gì.