Ngay cả người đã tập hít đất lâu năm cũng có thể gặp phải những vấn đề về kỹ thuật dẫn đến chấn thương hoặc giảm hiệu quả luyện tập. Quan trọng nhất khi tập hít đất là duy trì đúng tư thế thẳng lưng, hạn chế việc gập lưng dưới hoặc nâng hông cao quá mức. Một số người thường xuyên bị đau cổ tay hay vai khi hít đất là do đặt tay quá gần hoặc không đồng đều lực trong khi tập. Để khắc phục, có thể thử thay đổi tư thế tay rộng hơn vai hoặc sử dụng tấm lót tay giúp giảm áp lực lên cổ tay. Ngoài ra, việc giãn cơ trước khi tập cũng rất cần thiết để tăng sự dẻo dai của các nhóm cơ, giảm nguy cơ co cứng và tổn thương. Lựa chọn phương pháp tập xen kẽ giữa các biến thể hít đất như hít đất nghiêng, hít đất tay hẹp cũng giúp cải thiện sức mạnh tổng thể và phổ biến các nhóm cơ khác nhau, tránh việc tập một chiều gây mất cân bằng. Nếu một ngày nào đó bạn bỗng có cảm giác hít thở sâu bị đau nhói trong lồng ngực, hãy cẩn trọng. Đây có thể là một dấu hiệu cảnh báo nhiều căn bệnh nguy hiểm. Không chỉ đơn thuần là bài tập rèn luyện cơ bắp, hít đất còn sở hữu nhiều lợi ích trực tiếp đến hệ tim mạch và tăng sức bền toàn thân. Khi thực hiện hít đất đúng cách, nhịp tim được duy trì trong vùng tập luyện giúp tim đập hiệu quả, tăng cường khả năng bơm máu, thúc đẩy lưu thông tuần hoàn. Thêm vào đó, việc hít đất tác động lên nhiều nhóm cơ cùng lúc sẽ kích thích cơ thể tiết hormone, hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả và tăng sức bền cho hệ vận động. Một nghiên cứu mới đây cho thấy tập hít đất thường xuyên giúp cải thiện huyết áp và tăng sức dẻo dai, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Với những ai không có điều kiện đến phòng tập, hít đất là lựa chọn lý tưởng giúp duy trì tình trạng thể lực tốt và nâng cao sức khỏe mà không cần dùng dụng cụ phức tạp. Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) Thái Lan phát hiện dầu hít thảo dược "Hong Thai Formula 2" nhiễm vi khuẩn Clostridium, buộc nhà sản xuất phải thu hồi 200.000 sản phẩm.
