Căng cơ không chỉ gây đau nhức mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất vận động, khiến người bị giảm khả năng thực hiện các hoạt động thể chất. Sự mất cân bằng trong lực co giãn của các cơ làm cho vận động trở nên khó khăn và làm tăng nguy cơ tổn thương thêm ở các vùng lân cận. Để cải thiện nhanh khi bị căng cơ, việc áp dụng phương pháp nghỉ ngơi đúng cách và sử dụng các kỹ thuật massage nhẹ nhàng giúp thư giãn cơ bắp là rất cần thiết. Ngoài ra, dùng dụng cụ hỗ trợ như băng thun hoặc nẹp cố định cũng giúp hạn chế áp lực lên vùng cơ yếu. Những động tác kéo giãn phù hợp sau khi đau giảm cũng góp phần kích thích lưu thông máu và tái tạo mô cơ hiệu quả. Việc kết hợp các biện pháp này giúp người dùng duy trì sức khỏe vận động, nhanh chóng lấy lại sự linh hoạt và giảm nguy cơ tái phát căng cơ. Bài viết sau đây sẽ giới thiệu một số cách giảm căng cơ hiệu quả, mời quý bạn đọc cùng tham khảo ngay! Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò then chốt trong việc cải thiện sức khỏe cơ và tăng tốc độ phục hồi tổn thương do căng cơ gây ra. Cung cấp đủ protein giúp sửa chữa và tái tạo các mô cơ bị tổn thương, trong khi vitamin C có khả năng thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen, tăng cường độ bền cho các sợi cơ. Ngoài ra, các khoáng chất như magie và kali giúp cân bằng điện giải, giảm co thắt cơ và hỗ trợ chức năng thần kinh cơ. Việc dùng các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa cũng giảm thiểu phản ứng viêm, góp phần làm giảm đau và sưng phù vùng căng cơ. Uống đủ nước và tránh bia rượu, đồ ăn nhanh giúp ngăn chặn mất nước và giảm nguy cơ tái phát. Quan tâm đến dinh dưỡng không chỉ tăng cường sức khỏe cơ mà còn là yếu tố phòng tránh căng cơ hiệu quả trong cuộc sống hàng ngày. Căng cơ (cứng cơ) là một chấn thương thường gặp, ảnh hưởng đến cơ hoặc gân (mô liên kết gắn cơ với xương). Tình trạng này xảy ra khi một hoặc một nhóm cơ bị kéo căng quá mức hoặc rách.
