Cách để hết buồn ngủ bằng thói quen uống trà hoặc cà phê đúng cách hỗ trợ tinh thần

Trà và cà phê vốn là hai loại thức uống được nhiều người lựa chọn khi tìm cách để hết buồn ngủ nhanh chóng. Thành phần caffeine trong cả hai đồ uống này giúp kích thích hệ thần kinh trung ương, làm tăng sự tỉnh táo và giảm mệt mỏi tạm thời. Tuy nhiên, uống trà hoặc cà phê cũng cần có cách sử dụng đúng để đạt hiệu quả tốt nhất. Nên tránh uống quá nhiều hoặc uống sát giờ đi ngủ để không ảnh hưởng đến giấc ngủ tự nhiên. Thời điểm uống lý tưởng là vào khoảng giữa buổi sáng hoặc đầu buổi chiều khi năng lượng bắt đầu giảm nhẹ. Trà xanh còn chứa thêm các chất chống oxy hóa, giúp cải thiện tinh thần mà không gây tác dụng phụ như cà phê. Ngoài ra, nên kết hợp uống nước lọc bổ sung dưỡng chất để tránh tình trạng mất nước. Việc lựa chọn loại trà chất lượng và cà phê nguyên chất cũng rất quan trọng để không gây kích thích quá mức hay tác dụng không mong muốn. Thói quen uống trà hoặc cà phê đúng cách có thể coi là giải pháp đơn giản mà hiệu quả để giữ cho tinh thần thoải mái, tỉnh táo và sẵn sàng cho công việc. Các cách hết buồn ngủ nhanh nhất nêu trên hỗ trợ giúp bạn tỉnh táo, lấy lại năng lượng và tăng cường hiệu suất làm việc. Nếu tình trạng buồn ngủ kéo dài, hãy đến bệnh viện thăm khám để được bác sĩ kiểm tra Ngồi làm việc hàng giờ trước máy tính có thể khiến bạn buồn ngủ và mất tập trung rõ rệt. Với nhiều người làm văn phòng, việc tìm cách để hết buồn ngủ càng trở nên quan trọng để duy trì năng suất. Một số bài tập vận động nhẹ nhàng ngay tại chỗ, như xoay cổ, xoay vai, duỗi tay hoặc gập người, sẽ giúp kích thích tuần hoàn máu và cải thiện trạng thái tỉnh táo. Có thể áp dụng phương pháp 20-20-20, tức là cứ sau 20 phút tập trung làm việc, bạn nên nhìn xa khoảng 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây để giảm mỏi mắt và lấy lại tinh thần. Ngoài ra, việc thay đổi tư thế ngồi, đứng dậy đi lại nhẹ nhàng hoặc thực hiện vài động tác căng giãn nhẹ cũng giúp cải thiện đáng kể cảm giác buồn ngủ. Uống đủ nước và tránh ăn quá nhiều vào buổi trưa cũng là một điểm cần lưu ý để không bị hạ đường huyết gây ngủ gật. Lựa chọn môi trường làm việc có ánh sáng phù hợp cũng hỗ trợ hiệu quả trong việc duy trì sự tỉnh táo và chống lại cảm giác buồn ngủ kéo dài. Bằng cách áp dụng những cách hết buồn ngủ đa dạng được chia sẻ, bạn có thể chủ động kiểm soát cảm giác uể oải và duy trì sự tỉnh táo cần thiết cho mọi hoạt động hàng ngày.