Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng yếu tố tâm lý như stress, căng thẳng kéo dài không chỉ ảnh hưởng trực tiếp lên sức khỏe tinh thần mà còn tác động tiêu cực tới hệ tiêu hóa, gây ra tình trạng ợ hơi. Khi cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng, hệ thần kinh tự chủ điều phối chức năng dạ dày bị ảnh hưởng, làm giảm khả năng tiêu hóa, khiến khí trong dạ dày bị tích tụ và tạo ra ợ hơi. Người Việt hiện đại sống trong môi trường áp lực cạnh tranh công việc, học tập dẫn đến sự gia tăng các vấn đề tiêu hóa như đầy hơi, ợ hơi, đau dạ dày. Việc nhận thức đúng đắn về mối liên hệ này giúp người bệnh điều chỉnh thoải mái hơn, áp dụng các kỹ thuật thư giãn, tập thở hoặc thiền giúp bình ổn tâm trạng, từ đó giảm triệu chứng ợ hơi một cách tự nhiên. Đồng thời, kết hợp chế độ ăn uống hợp lý cũng hỗ trợ hiệu quả trong kiểm soát hiện tượng này, hạn chế các ảnh hưởng kéo dài gây tổn thương cho niêm mạc dạ dày. Ợ hơi là hiện tượng tiêu hóa phổ biến và bình thường của cơ thể. Tuy nhiên, nếu bị ợ hơi quá nhiều, liên tục, kéo dài kèm theo các triệu chứng khác như nóng ruột, buồn nôn,... thì rất có thể đây là biểu hiện của bệnh lý. Nhiều người Việt có xu hướng xem nhẹ hiện tượng ợ hơi, tuy nhiên việc điều chỉnh lối sống và thói quen hàng ngày lại mang đến hiệu quả lâu dài trong kiểm soát triệu chứng này. Việc duy trì giờ giấc ăn uống khoa học, ngủ đủ giấc, vận động nhẹ nhàng thường xuyên giúp tăng cường hoạt động tiêu hóa và làm giảm lượng khí dư thừa trong dạ dày. Ngoài ra, tránh ăn quá no hoặc ăn sát giờ đi ngủ sẽ hạn chế áp lực lên dạ dày, giảm nguy cơ trào ngược và ợ hơi. Uống đủ nước, hạn chế đồ uống có cồn, thức uống chứa caffeine cũng là điều cần thiết bởi chúng kích thích tiết axit dạ dày quá mức. Những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn như giảm tinh bột chế biến sẵn, tăng cường rau xanh, hoa quả tươi cung cấp chất xơ giúp đường tiêu hóa vận hành tốt hơn, giảm tích tụ khí hơi trong dạ dày. Kết hợp với việc quản lý stress hiệu quả, người Việt có thể kiểm soát ợ hơi một cách chủ động và duy trì sức khỏe tiêu hóa ổn định hàng ngày. Bạn thường xuyên bị ợ hơi kèm theo buồn nôn, khó thở. Đây là dấu hiệu của bệnh gì, cách điều trị ra sao? Cùng tìm hiểu trong bài viết sau.
